Why worry?

Piekeren over iets wat in het verleden ligt, piekeren over iets wat in de toekomst ligt, piekeren over vandaag... Waarom doen mensen dat toch zo graag? Nou ja, niet graag, maar we doen het wel vaak. 
Als er iets vervelends aan de hand is, dan kan ik al mijn dagen vullen door er de hele dag over te piekeren. Wat als ze dit zeggen? Wat als ik dat doe? Hoe zal er gereageerd worden? Als dat gebeurt, dan zeg ik er wat van!  Als dit, dan dat! Allemaal vragen en situatieschetsen die door mijn hoofd schieten. Maar, wat schiet ik er eigenlijk mee op? Het antwoord is NIKS. 
Piekeren is in mijn ogen ook weer niet helemaal zinloos, want het kan geen kwaad om je voor te bereiden op bepaalde situaties. Maar, dan heet het voorbereiden en geen piekeren. ;-) 

---

Wat ik niet wist, is dat je lichaam geen onderscheid maakt tussen het beleven van een stressvolle gebeurtenis of denken aan een stressvolle gebeurtenis.  Door te piekeren, reageert je lichaam dus alsof je je middenin een stressvolle situatie bevindt. Je stress-systeem blijft op de achtergrond draaien, als een programma op je telefoon, wat betekent dat het eigenlijk steeds meer energie trekt. 
Uiteindelijk krijg je ook nog lichamelijke klachten, zoals  rug-, hoofd- en buikpijn. Heel fijn.
Omdat ik zo'n lekkere ouwe piekeraar ben, leek het me niet onverstandig om eens te kijken, wat ik daaraan kan doen.

---

1. Pieker op gezette tijden, bijvoorbeeld 15:00 uur 'piekertijd'. Geef jezelf een tijdslimiet, zodat je er niet meer dan bijvoorbeeld een halfuur aan besteedt. Probeer in die tijd een oplossing te bedenken, dat geeft rust.
2. Schrijf het probleem waar je over piekert, op. Zet al je gedachten erbij en ook alle mogelijke oplossingen. Op die manier schrijf je het van je af en kun je het nalezen, in plaats van er in je hoofd mee bezig te blijven.
3. Luister naar je intuïtie, het is je beste raadgever.
4. Praat met mensen die kritisch kunnen zijn. Mensen die je niet alleen naar de mond praten, maar ook kritische vragen stellen. Zo kun je je gedachten ordenen en blijf je niet in een cirkel ronddraaien.
5. Aanvaard sommige situaties. Soms is iets zoals het is en kun je daar niet veel aan veranderen, omdat het bijvoorbeeld buiten je macht ligt. Waarom zou je er nog over piekeren? 
6. Weg met die negatieve stemming! Zoek afleiding en weet dat je met 8 minuten afleiding al een stuk vrolijker bent en de negatieve spiraal daarmee doorbreekt.
   
   

Het lijkt zo simpel, hè? Dat is het ook :) 
Je hoeft alleen maar de stappen te volgen en je daaraan vast te houden. Op die manier houd je het piekeren beperkt en kun je de rest van je tijd besteden aan vrolijke dingen, zoals bijvoorbeeld te denken aan 
blij-makers in je leven! 
Tob niet, 't komt toch anders. (een mooie wijsheid die mijn oma altijd deelde)

-X- Max

---