THE DAILY MAX
  • Leuk dat je er bent!
  • THE DAILY MAX
  • MOEDERSCHAP
  • MAXI-COSI NOVA
  • JUNIOR BUCKETLIST
  • MAX' DAY ZERO PROJECT
  • SAMENWERKEN?
    • IN DE MEDIA
  • THIS BOTANICAL HOUSE

Fluitend de winter door

22/11/2013

0 Reacties

 
Foto
Het weer wordt steeds guurder, de koude wind valt als een koude deken om je heen en de sjaals, handschoenen en mutsen doen weer trouwe dienst als plaatselijke kacheltjes. Het is een feit: de winter is in aantocht. Nog maar een maand te gaan en het koudste seizoen van het jaar is officieel begonnen. De tijden van in het donker de deur uit en in het donker weer terug zijn aangebroken en het is bijna onmogelijk om je warme nestje uit te komen, om door de kou naar je bestemming af te reizen. Dit geldt (nog) niet voor mij, want ik ben nog steeds naarstig op zoek naar een baan. Hoewel, mijn bed vroeg uit is wel op mij van toepassing, want Julius is rond een uur of zeven volledig ontwaakt en meer dan klaar om de dag te beginnen. Ik niet, maar dat geeft niet.
Het wordt winterdip, winterblues of winterdepressie genoemd, maar eigenlijk is er geen vaste definitie voor. 
Het komt erop neer dat je biologische klok in de war raakt, waardoor alle ritmes in je lichaam een vastloper krijgen. De symptomen zijn: op rare momenten trek en dorst hebben, vermoeidheid, veel slapen, problemen met concentreren, het sociale leven op een laag pitje. Niet echt een visitekaartje voor de winter...
Onder het mom van deze dreigende winterdip, die bij velen van ons de kop opsteekt zodra de zon zich minimaal laat zien, ben ik op zoek gegaan naar de gouden tips. We kunnen allemaal wel wat verzachting in deze barre en koude tijden gebruiken, nietwaar? Als het goed is, ga je met deze tips fluitend de winter door! Ingepakt en met bevroren tenen, dat wel.

Foto
  1. Sta vroeg op
    Aan alle 'winterdepressievelingen': pluk de dag! Sta iedere dag voor acht uur op, ook al lig je er pas midden in de nacht in. Door dit te doen, wordt het voor je biologische klok makkelijker om de tijd in de gaten te houden en je lichaam wakker te schudden. 
  2. Ga naar buiten
    Ga juist nu naar buiten, door weer in wind. Het laatste beetje zonlicht dat er nog is moet je pakken! Door binnen te blijven, ontregelt je biologische klok alleen maar meer, waardoor je je steeds slechter gaat voelen. Ook al heb je er geen zin in: ga een frisse neus halen en laad je op aan echt daglicht, in plaats van aan de schemerlamp.
  3. Blijf goed eten en drinken
    Zorg dat je altijd ontbijt! Hiermee schakel je je verbrandingsmotor in en komt het lichaam dus op gang. De slaap verdwijnt en de dag kan beginnen. Als je de verwarming thuis vaak aan hebt staan, drink dan genoeg om uitdrogen tegen te gaan.
  4. Blijf bewegen
    Sport blijkt het wondermiddel voor een hoop problemen en helpt ook zeker tegen de winterdepressie. Door buiten te sporten krijg je dat o zo belangrijke licht binnen. Fijne bijkomstigheid: je maakt endorfine aan, wat ook wel het gelukshormoon wordt genoemd. Ga dus lekker hardlopen, wandelen of doe aan yoga (mag ook binnen).
  5. Werk met licht
    Als je geen behoefte hebt om met je nare winterdip naar de huisarts te gaan, kun je ook thuis je eigen lichttherapie starten. Ken je de wekkers die je door middel van nagebootst ochtendlicht en ontspannen natuurgeluiden wekken? Het helpt je de dag een stuk beter te beginnen, dan door wanstaltige piepgeluiden uit je bed geblazen te worden.
    Zo nu en dan in de middag een extra dosis wit licht uit bijvoorbeeld een 'energy-light' kan helpen tegen de middagdip. Maak er alleen geen gewoonte van om dit iedere middag te doen, omdat je biologische klok anders denkt dat het dan ochtend is. Een ontregeld ritme wil je juist voorkomen.
  6. Wees zuinig met je energie
    Natuurlijk gaan al deze tips aanslaan. Ga dan niet overdrijven en verwoed aan een vervroegde voorjaarsschoonmaak beginnen om aan jezelf of anderen te bewijzen dat je er weer helemaal bovenop bent. Je hebt je energie deze dagen hard nodig en het is nergens voor nodig om door te slaan naar de andere kant. Die lente komt vanzelf.
Bron: www.volkskrant.nl 

Foto
Laat die winter maar komen! 
"What good is the warmth of summer, without the cold of winter to give it sweetness." John Steinbeck.

-X- Max 

0 Reacties



Laat een antwoord achter.

    SnapWidget ยท Instagram Widget
    Foto
    Foto
    Foto
    DISCLAIMER
    Alle foto's, teksten en illustraties op deze site zijn eigendom van The Daily Max, tenzij nadrukkelijk anders vermeld.
    Niets van de op deze site aanwezige of van deze site te downloaden informatie mag worden overgenomen zonder toestemming van The Daily Max.
    
    

    RSS-feed

    Archieven

    September 2019
    Februari 2019
    September 2018
    Juni 2018
    Februari 2018
    November 2017
    Oktober 2017
    Juni 2017
    Maart 2017
    Januari 2017
    December 2016
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augustus 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Mei 2016
    April 2016
    Maart 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015
    Oktober 2015
    September 2015
    Augustus 2015
    Juli 2015
    Juni 2015
    Mei 2015
    April 2015
    Maart 2015
    Februari 2015
    Januari 2015
    December 2014
    November 2014
    Oktober 2014
    September 2014
    Augustus 2014
    Juli 2014
    Juni 2014
    Mei 2014
    April 2014
    Maart 2014
    Februari 2014
    Januari 2014
    December 2013
    November 2013
    Oktober 2013
    September 2013
    Augustus 2013

Aangestuurd door Maak uw eigen unieke website met aanpasbare sjablonen.
  • Leuk dat je er bent!
  • THE DAILY MAX
  • MOEDERSCHAP
  • MAXI-COSI NOVA
  • JUNIOR BUCKETLIST
  • MAX' DAY ZERO PROJECT
  • SAMENWERKEN?
    • IN DE MEDIA
  • THIS BOTANICAL HOUSE