Fluitend de winter door

Het weer wordt steeds guurder, de koude wind valt als een koude deken om je heen en de sjaals, handschoenen en mutsen doen weer trouwe dienst als plaatselijke kacheltjes. Het is een feit: de winter is in aantocht. Nog maar een maand te gaan en het koudste seizoen van het jaar is officieel begonnen. De tijden van in het donker de deur uit en in het donker weer terug zijn aangebroken en het is bijna onmogelijk om je warme nestje uit te komen, om door de kou naar je bestemming af te reizen. Dit geldt (nog) niet voor mij, want ik ben nog steeds naarstig op zoek naar een baan. Hoewel, mijn bed vroeg uit is wel op mij van toepassing, want Julius is rond een uur of zeven volledig ontwaakt en meer dan klaar om de dag te beginnen. Ik niet, maar dat geeft niet.
Het wordt winterdip, winterblues of winterdepressie genoemd, maar eigenlijk is er geen vaste definitie voor. 
Het komt erop neer dat je biologische klok in de war raakt, waardoor alle ritmes in je lichaam een vastloper krijgen. De symptomen zijn: op rare momenten trek en dorst hebben, vermoeidheid, veel slapen, problemen met concentreren, het sociale leven op een laag pitje. Niet echt een visitekaartje voor de winter...
Onder het mom van deze dreigende winterdip, die bij velen van ons de kop opsteekt zodra de zon zich minimaal laat zien, ben ik op zoek gegaan naar de gouden tips. We kunnen allemaal wel wat verzachting in deze barre en koude tijden gebruiken, nietwaar? Als het goed is, ga je met deze tips fluitend de winter door! Ingepakt en met bevroren tenen, dat wel.

---

1. Sta vroeg op
   Aan alle 'winterdepressievelingen': pluk de dag! Sta iedere dag voor acht uur op, ook al lig je er pas midden in de nacht in. Door dit te doen, wordt het voor je biologische klok makkelijker om de tijd in de gaten te houden en je lichaam wakker te schudden. 
   
2. Ga naar buiten
   Ga juist nu naar buiten, door weer in wind. Het laatste beetje zonlicht dat er nog is moet je pakken! Door binnen te blijven, ontregelt je biologische klok alleen maar meer, waardoor je je steeds slechter gaat voelen. Ook al heb je er geen zin in: ga een frisse neus halen en laad je op aan echt daglicht, in plaats van aan de schemerlamp.
   
3. Blijf goed eten en drinken
   Zorg dat je altijd ontbijt! Hiermee schakel je je verbrandingsmotor in en komt het lichaam dus op gang. De slaap verdwijnt en de dag kan beginnen. Als je de verwarming thuis vaak aan hebt staan, drink dan genoeg om uitdrogen tegen te gaan.
   
4. Blijf bewegen
   Sport blijkt het wondermiddel voor een hoop problemen en helpt ook zeker tegen de winterdepressie. Door buiten te sporten krijg je dat o zo belangrijke licht binnen. Fijne bijkomstigheid: je maakt endorfine aan, wat ook wel het gelukshormoon wordt genoemd. Ga dus lekker hardlopen, wandelen of doe aan yoga (mag ook binnen).
5. Werk met licht
   Als je geen behoefte hebt om met je nare winterdip naar de huisarts te gaan, kun je ook thuis je eigen lichttherapie starten. Ken je de wekkers die je door middel van nagebootst ochtendlicht en ontspannen natuurgeluiden wekken? Het helpt je de dag een stuk beter te beginnen, dan door wanstaltige piepgeluiden uit je bed geblazen te worden.
   Zo nu en dan in de middag een extra dosis wit licht uit bijvoorbeeld een 'energy-light' kan helpen tegen de middagdip. Maak er alleen geen gewoonte van om dit iedere middag te doen, omdat je biologische klok anders denkt dat het dan ochtend is. Een ontregeld ritme wil je juist voorkomen.
6. Wees zuinig met je energie
   Natuurlijk gaan al deze tips aanslaan. Ga dan niet overdrijven en verwoed aan een vervroegde voorjaarsschoonmaak beginnen om aan jezelf of anderen te bewijzen dat je er weer helemaal bovenop bent. Je hebt je energie deze dagen hard nodig en het is nergens voor nodig om door te slaan naar de andere kant. Die lente komt vanzelf.

Bron: www.volkskrant.nl 

---

Laat die winter maar komen! 
"What good is the warmth of summer, without the cold of winter to give it sweetness." John Steinbeck.

-X- Max 

---