DE ZOMER KOMT NOG EVEN TWEE KILO TE VROEG

​Laat ik beginnen te zeggen dat ik eigenlijk niet mag klagen. Na twee zwangerschappen, waarbij mijn buik behoorlijk naar voren helde, is mijn lijf best goed terug in de houding gesprongen. Op wat lichte striae en een steeds steviger wordende huid na, ben ik weer de oude. Binnen een week (what the...) was ik de twaalf kilo die ik aankwam alweer kwijt. Ik wil benadrukken, dat dit geen goal was voor mij. Mijn goal was om voor mijn pasgeboren baby te zorgen en Juul te helpen bij het dealen met de nieuwe baby in huis. Die kilo's kwamen later wel. Ik heb gewoon enorm veel

geluk gehad, meer kan ik er niet van maken. Het had langer mogen duren, dat had ik ook eigenlijk verwacht. Hoe ik die kilo's zo snel kwijt ben geraakt, weet ik echt niet. Geen idee. De borstvoeding kwam meteen goed op gang en daar viel ik snel van af. De hele dag in bed liggen meuren was er na mijn kraamweek ook niet meer bij, want tweede kind. Het eerste kind was dat jaar net gestart met school en moest gebracht en gehaald worden. En dat ging ik natuurlijk doen, want ik was zijn moeder en ik wilde dat alles voor Julius zo normaal mogelijk bleef. Mits ik het aankon, om twee keer per dag tien minuten heen en tien minuten terug te lopen. Dat kon ik aan. Wel rustig lopend en meerdere zweetaanvallen trotserend, maar het lukte me. Deze twee dingen hebben denk ik een grote bijdrage geleverd aan het kickstarten van mijn verbrandingsmotor. Eten, drinken, voeden, bewegen, verbranden, uitrusten, naar de wc, repeat.

Nu de zomer voor de deur staat, kijk ik een stuk kritischer naar mezelf, dan vlak na de bevalling. Mijn borsten moeten hun weg terug naar boven vinden na het halfjaar dat ze gebruikt werden als voedingsbronnen en mijn huid is druk bezig steviger te worden. Hoewel dit alles er hoopgevend uitziet, wil ik er nog graag twee kilo af. Ook in dit geval geldt: de laatste loodjes wegen het zwaarst!
Wat kan ik zelf nog doen, om het proces een handje te helpen? Mijn antwoord is: vaste patronen doorbreken en in beweging blijven.
Het boek wat me daarbij helpt, is De bikini challenge. Geen fitgirl-praktijken, maar gewoon beter in je vel komen, door kleine aanpassingen aan te brengen in je dagelijks leven. Het boek zit boordevol simpele opdrachten, die je binnen een paar minuten kan maken, maar zoveel positieve invloed hebben op die eeuwige lijdensweg, op weg naar die bikinibody.
​
Ik geef je een paar tips, die mij helpen en die jou ook zeker gaan helpen:

MINDSET
Ik mag alles eten, maar wil niet meer te veel eten, dus waar kies ik voor? De verandering in mijn mindset was deze: elke keer als ik iets wil eten, denk ik bij mezelf: wil ik dit echt eten? Levert het me een bikinibody op? Door mezelf deze twee vragen te stellen, ben ik veel bewuster gaan nadenken over alles wat ik eet en drink. En áls ik dan iets lekkers wil, kies ik voor iets wat écht lekker (een tien!) is en maak daar dan een moment van. Mezelf straffen met een bolletje sorbetijs ga ik dus niet doen, ik kies gewoon de smaak die ik het allerlekkerst vind. 

VAN DIKKE GEWOONTES NAAR SLANKE GEWOONTES
In het boek staat een hele lijst met dikke gewoontes, die vervangen kunnen worden door slanke gewoontes. Dit zijn die van mij:
1. Bij moeheid ga ik niet meer eten, maar naar bed. 
2. Een uur voor het slapengaan eet ik niets meer.
3. Voelen of ik vol zit en dan ook stoppen met eten, ook al is mijn bord nog niet leeg.
Bonus: de restjes van Julius laten staan. Ja, ook die heerlijke, naar mij lonkende pizzapunt.

KOM IN BEWEGING
En dan bedoel ik niet meteen een abonnement op de sportschool, maar iets simpelere manieren van lichaamsbeweging, die ook in je dagelijkse ritme passen. Dit is wat ik zoal doe: 
1. Altijd de trap nemen
2. Buikspieroefeningen (8 minuten filmpje thuis)
3. Cardio-oefeningen (10 minuten filmpje thuis)
4. Zo veel mogelijk op de fiets gaan
5. Squats onder de douche
6. Bilspieren trainen onder het tandenpoetsen 
7. Keihard schoonmaken in huis: dubbel resultaat

Heb jij nog tips om me van die laatste twee kilo af te helpen? Let me know! 


X Max
​​
Volg je me al via Instagram, Facebook, en Pinterest? ♥