Het is algemeen bekend dat mensen negatieve dingen beter onthouden, dan positieve dingen. Mensen klagen meer dan dat ze praten over de leuke dingen. Vervelend, want daardoor creëer je een donderwolk boven je hoofd. Het is aan jezelf of je die donderwolk ook laat veranderen in een stevige regenbui. Omdat ik een ster ben in doem-denken en 'wat als-en', weet ik alles van die donderwolk en helaas ook van de regenbui. Het vreet energie en het brengt me eigenlijk niets. In plaats van bezig zijn met dingen die negatieve energie geven, ga ik me even bezighouden met dingen die me blij maken. Het leek me daarom een goed idee om een lijst op te stellen. Een lijst met een aantal blij-makers van mijn kant. In willekeurige volgorde, dus niet dat je denkt dat ik blijer wordt van schone was, dan van mijn slapende baby Julius ;-) (Daar ga ik weer: wat als jullie dat zouden denken!) een opgeruimd huis - schone was - de geur van een verse poepluier - de zon - verse bloemen - foto's maken - schrijven - als mijn haar in 1 keer goed zit - knuffelen met Mark - alles met Mark - JULIUS - uilen - handen wassen - hard lachen - dansen - to-do lijstjes maken en afvinken - keihard meezingen en de tekst ook daadwerkelijk kennen - notitieboekjes - alles aan Julius - veel boodschappen doen en weinig geld kwijt zijn - me niet meer druk maken om dingen of mensen die niet veranderd kunnen worden - een broer hebben - een dagje Sim-en - een kaart krijgen - douchen als ik ziek ben - koopjes jagen - naar het interieur van andere mensen kijken - de slappe lach hebben - wandelen in het bos - mijn vrienden - online shoppen - besparen - in mijn telefoon kijken - GTST - een avond doorzakken - op vakantie gaan - tandenpoetsen - zonnebrand opsmeren in de winter - slapen in een schoon bed - chocolade - heel licht zijn op de weegschaal zonder door te hebben dat de wijzer bij -10 begon in plaats van bij 0 - post verwerken - wakker worden en erachter komen dat het gesneeuwd heeft - pukkels uitknijpen - ordenen - fietsen - films - de eerste dag zonder jas - een goed boek - de eerste dag op slippers - Mark begluren als hij serieus bezig is - kastanjes zien liggen en het gevoel hebben dat je de hoofdprijs hebt gewonnen - een pakketje ontvangen - kijken naar Mark - kijken naar Julius als hij slaapt - een frisse herfstdag met de zon op mijn gezicht - kijken naar Julius in het algemeen - mezelf opmaken - bankhangen en niks hoeven - mijn agenda invullen - papa en mama - mooie plaatjes verzamelen - een 'zus' hebben - de hele avond series kijken - creatief met... wat dan ook - vrienden gelukkig zien zijn - een goed glas wijn - een ander zien lachen - een ander uit de brand helpen - grappen maken - eten - diepgaande gesprekken - klagen(haha!) - Joep (world's worst cat) irriteren als hij lastig is - baby's - nieuwe oorbellen - foto's kijken - herinneringen ophalen - anderen blij maken - rommelmarkt - werk afmaken - een compliment - mooie teksten - koffie - Zeeman - Action - H&M - enzovoorts - praten - Haarlem, Haarlem, Haarlem - rood haar hebben - ontdekkingen - leven. Een behoorlijke lijst, vind je niet? En dan heb ik nog niet eens alles genoemd. Een goede therapie, ik voel me gelijk een stuk beter. Niet dat ik me slecht voelde, maar... Nou ja, je snapt het wel hè? :) Het werkt echt om de positieve dingen uit je leven op te schrijven. Je wordt er vrolijk van en het laat de dingen in je leven, waar je niet zo blij van wordt, even op de achtergrond verdwijnen. Hoe belangrijk is iets waar je je druk om maakt nog, als je van zóveel dingen gelukkig wordt? Ik ben benieuwd: waar word jij blij van? We maken ons vaak druk om zaken die helemaal niet zo belangrijk zijn. Het is goed om dat regelmatig te beseffen. Don't worry, be happy. -X- Max
4 Comments
Ik ben gek op Flow-kaartjes! Mensen die mij een beetje kennen, weten dat ik hier ook veel mee doe in huis. Zo heb ik een grote fotolijst in de keuken staan, gevuld met Flow-kaartjes. Ik wilde in de eerste instantie altijd nog iets creatiefs doen met een restje behang uit de flat in Heemstede, waar we eerst woonden. Toen ik de leuke kaartjes zag, die eigenlijk moeten dienen als 365 dagen jaarkalender, zag ik het ineens voor me! Ik word dan overvallen door een creatieve ingeving, waar ik meteen wat mee moet. Ook op momenten dat het eigenlijk niet uitkomt. Vaak op die momenten, moet ik (van Mark) toegeven. ;-) Ook de salontafel zit vol met kaartjes en mooie plaatjes en ik heb in onze kleedkamer een slinger met Flow-kaartjes opgehangen. Zo beginnen we iedere dag weer fris, met een paar goede tips en mooie spreuken! Geen idee of Mark ze überhaupt leest, maar dat maakt mij niet uit. Ik lees ze bijna dagelijks! en ken ze ondertussen uit mijn hoofd. Waar de liefde is begonnen weet ik eigenlijk niet. Ik weet wel dat ik altijd al creatief ben geweest en ook veel bezig met schrijven en geschreven teksten van anderen. De Flow-kaartjes waren dus een superontdekking voor mijn creatieve brein! Vorige week was ik de boekenkast aan het opruimen en toen stuitte ik op een stapeltje tijdschriften, waarvan een aantal Flow's. Zo ook de Flow van december 2012. Het zal toch niet, dacht ik. Snel bladerde ik dit, overigens prachtig vormgegeven tijdschrift, door, tot ik op één van de laatste pagina's belandde. En ja hoor, alle 365 kaartjes zaten er nog gewoon in! Ik maakte nog net geen sprongetje, zo leuk vond ik het! (sneu, maar waar) Alleen het uitzoekwerk is al een feest. De kaartjes die me aanspreken leg ik apart, de rest gooi ik weg. Voor de beeldvorming heb ik wat leuke kaartjes uitgelicht: * 'Nee' is ook een antwoord. * * Doe niets met tegenzin, handel niet uit egoïsme, niet zonder je motieven te onderzoeken, niet als je het niet met jezelf eens bent.* * Rituelen geven rust. Zelfbedachte rituelen, maar ook ouderwetse, zoals 'maandag wasdag'. Onze oma's waren zo gek nog niet.* * Een fout maken is gewoon een van de manieren waarop je iets kunt doen.* * Verstop een cadeautje voor jezelf achter in de keukenkastjes. Dat kom je weer tegen als je de kastjes een grote beurt gaat geven. Een leuke beloning voor een saaie taak!* Je voelt de bui vast al hangen en ik ook, er zit weer een creatief projectje aan te komen. De 365 kaartjes liggen alweer op me te wachten! Wordt vervolgd... ;-) -X- Max <a href="http://www.bloglovin.com/blog/10556407/?claim=e84z5dbdcj9">Follow my blog with Bloglovin</a> Er zijn mensen die hun dagindeling laten afhangen van een to-do lijst. Mensen, zoals ik. Wat is er handiger dan alles opschrijven en dan dat lijstje stap voor stap afwerken? Wat er vandaag zoal op mijn to-do lijstje te vinden is:
Ik heb mijn haar dinsdag in een 'lange' boblijn laten knippen, maar toen ik het thuis in model bracht, zat het toch niet helemaal goed. Twee lange slierten aan de achterkant vond ik niet zo sexy, dus ik ben vandaag even teruggegaan en nu zit het super! De eerste taak op mijn lijst kan dus worden afgevinkt. De was heb ik net opgeruimd, dus die kan ik ook meteen afstrepen. De was vind ik dus behoorlijk leuk om te doen, is dat raar? Al die vuile, muffe was de machine in, waarvan je soms denkt: "Komt dit nog goed?" Zorgvuldig check ik alle kledingstukken op vlekken, om ze vervolgens aan te stippen met vlekverwijderaar. Ik laat de wasmachine het werk doen en zodra het deurtje openspringt, sta ik er al om de schone berg was te aanschouwen. Mmm, die heerlijke geur! Wauw. Dit klinkt best freaky, ik kick op schone was... Nou ja, iedereen heeft zo zijn of haar eigenaardigheden. ;-) Moving on! Eigenlijk heb ik nu alles gedaan, behalve die ene leuke taak op mijn lijstje, die niks met het huishouden te maken heeft. De dag is gelukkig nog niet om, dus genoeg tijd om te klooien met foto's en papier. Scrappen dus. Ja ik weet het, het klinkt nogal suf, maar het resultaat is het echt waard! Zolang ik niet bij een scrapclubje ga, maak ik me geen zorgen. ;-) Best handig, zo'n to-do lijstje, maar wat doe ik als ik alles gedaan heb? Dan gaat er een streep door. Niet echt bevredigend, vind ik. Vaak is het nog zo ook, dat je aan het einde van de dag niets meer weet van wat je nu eigenlijk uitgevoerd hebt. Soms voel ik mezelf best schuldig. "En, wat heb je vandaag allemaal gedaan? Ehh, Sex and the City gekeken. Oh ja en mijn nagels gelakt en nog wat dingen." Dat is dus niet waar. Doordat je alles op je to-do lijst klakkeloos doorstreept, geeft het lang niet zoveel voldoening als wanneer je een done-lijstje maakt. Sterker nog, je vergeet gewoon wat je gedaan hebt. Ik wel, in ieder geval. Naast de dingen op je to-do lijst, doe je vaak veel meer, alleen op de automatische piloot. Probeer dus iedere keer dat je een to-do lijst maakt voor jezelf, ook eens een done-lijstje te maken. Moet jij eens opletten wat je allemaal voor elkaar hebt gekregen! Dag nutteloos gevoel, hallo voldaan gevoel! Terwijl ik nog met het ene ding bezig ben, zit ik met mijn hoofd al bij iets anders. Niet handig en zeker niet goed voor je energiepeil. Een tip voor jullie en voor mezelf: als iets klaar is, neem dan een korte pauze en geniet even van het moment dat je iets hebt afgemaakt. Je begint dan met veel meer positieve energie aan je volgende taak! -X- Max "Daar heb ik geen tijd voor! Ik moet weer door! Pff, wat duurt het lang, schiet eens op!" Hoe vaak horen we dit om ons heen of zeggen we het zelf?
De hele dag hebben we haast, of we nu ergens moeten zijn of niet. Het is een soort tweede natuur geworden. In de rij bij de kassa, bij de bushalte, in de file, voor het stoplicht, bij een schap in de supermarkt... Noem het maar op en bedenk je dan hoe het zou zijn om in die situatie eventueel te moeten wachten. Ik weet bijna zeker dat veel mensen het niet langer dan twee minuten volhouden. Including myself. Eigenlijk wordt je doel (vaak maar met enkele minuten) uitgesteld en dat is wat het wachten zo frustrerend maakt. Je kiest er niet zelf voor. Ik haal weleens een andere auto in en dan nader ik een oranje stoplicht... Dat is best sneu, want dan sta ik dus naast degene die ik zojuist als een bezetene van de weg af probeerde te drukken. "Hoiiii! Inderdaad, ik was degene die jou net inhaalde en ja, nu moet ik gewoon net zo lang wachten als jij." Wegkijken Max, dit is gênant... Wat schiet ik er ook mee op, denk ik dan. Het enige dat je met haasten bereikt, is een opgejaagd gevoel en irritatie tot op het bot. Willen we dat? Nee. Ik niet, in elk geval. Daarom ga ik bewust letten op mijn gehaaste houding en proberen iets positiefs te doen in die tijd. Denken aan iets leuks, even in mijn telefoon gluren, of... mensen kijken. Lekker kijken hoe alle anderen zichzelf staan op vreten, hoe iedereen elkaar opjaagt. Doe toch rustig, denk ik dan. Dat doe ik toch ook 'altijd'? ;-) Een mens wacht gemiddeld 15.000 uur in zijn/haar leven. Probeer te genieten van het even niks moeten, voor je het weet ben je aan de beurt! :-) -X- Max Je vraagt je weleens af waar je energie aan opraakt, ik in ieder geval wel. Doodmoe ben ik dan, maar waarvan? Het huishouden? Zorgen voor mijn kind? Lunchen met een vriendin? Een stuk wandelen? Waarom zijn we de ene dag futlozer dan de andere dag? Het is niet alleen de inspanning die je levert, het heeft ook te maken met wat je ergens voor terugkrijgt. Huh? Ik zal het uitleggen. Tijdens mijn studie voor Psychosociaal Counselor heb ik kennis gemaakt met de 'winst/verliesrekening', een geweldig hulpstuk om erachter te komen waar je energie wegsijpelt of waar je juist energie van krijgt. Het werkt als volgt: Je begint met het tekenen van vier kolommen, zoals hieronder afgebeeld. In de 'wie/wat'-kolom schrijf je personen of bezigheden, bij 'energie (in)' vul je in hoeveel energie je erin steekt. De energie wordt uitgedrukt in punten, van 0 tot 100. In de kolom waar 'energie (uit)' staat, geef je punten voor de hoeveelheid energie die je terugkrijgt van desbetreffende persoon of bezigheid. De volgende stap is het invullen van de 'wie/wat' - kolom. Alles wat jou bezighoudt, mag erin. Om het simpel te houden, heb ik het lijstje algemeen gehouden, maar je kan echt alles opschrijven! Namen van personen, specifieke hobby's, werk, sport, religie... Whatever you like. Nu we de basis van de 'winst/verliesrekening' hebben, kan 'ie ingevuld worden. Ik zal toelichten hoe je bepaalt hoeveel punten er naar welke persoon of bezigheid gaan. De eerste op de lijst is bij mij 'relatie'. Ik stel mezelf een paar vragen: Hoeveel tijd en energie steek ik in mijn relatie met Mark? Ben ik lief tegen hem, kus en knuffel ik hem vaak genoeg en zeg ik dat ik van hem houd? Sta ik voor hem klaar als hij me nodig heeft, ben ik zijn steun, zijn geliefde en zijn beste vriendin? Ja, naar mijn idee ga ik voor Mark door het vuur en heeft hij het gevoel dat hij altijd op me kan rekenen. Ik geef 90 punten, omdat het natuurlijk altijd beter kan. Julius is bijna een halfjaar geleden geboren en ons nieuwe leven begint steeds meer vorm te krijgen. Af en toe schiet de aandacht voor elkaar er wel even bij in, maar het gaat allemaal behoorlijk goed, eigenlijk! Op de hiervoor beschreven manier werk je ieder punt van je lijstje af, zodat het voor jezelf duidelijk wordt hoeveel energie je erin steekt en dus hoeveel punten je kunt noteren. Als je jouw 'energie (in) - kolom' hebt voorzien van punten, dan kun je verder met 'energie (uit)'. Dek de 'energie (in)' - kolom wel even af, dan weet je zeker dat je objectief bent en de punten niet op elkaar afstemt ;) Stel jezelf weer een aantal vragen over ieder onderwerp op je lijstje: hoeveel krijg ik ervoor terug? Hoe vaak belt die persoon mij? Ben ik blij om naar mijn werk te gaan? Geeft het mijn hobby mij voldoening? Denk bij ieder onderwerp op je lijstje goed na over wat het jou brengt. Stel jezelf een paar verduidelijkende vragen en je komt er in een mum van tijd achter hoeveel punten je moet geven. De laatste stap is het optellen en aftrekken van de punten uit de 'energie (in)' - kolom en de 'energie (uit)' - kolom. Voor mijn gevoel krijg ik heel veel terug in mijn relatie met Mark, dus ik heb 100 punten gegeven. 10 punten meer dan ik erin steek, dus de uitkomst is +1 0. Bij 'gezin' gaat er evenveel energie in als uit, dus de uitkomst is 0. Ik probeer zoveel mogelijk tijd en liefde in mijn familie te steken, maar omdat wij nu zelf een gezin vormen, is het soms even zoeken. Gelukkig hoef ik me bij mijn familie nooit te verontschuldigen, sterker nog: ik krijg voor mijn gevoel meer energie terug dan ik geef! +15 dus. Bij 'hobby' verlies ik een klein beetje energie, omdat ik er niet veel tijd voor vrijmaak en er dus ook niet echt veel voor terugkrijg. Een flinke lekkage kom ik tegen bij 'werk'. Op dit moment ben ik op zoek naar werk en daarvoor solliciteer ik regelmatig. Ook heb ik mijn cv up-to-date gemaakt en een leuke foto van mezelf toegevoegd. Ik doe dus veel moeite om een baan te vinden. Helaas is het tegenwoordig zo, dat je vaak niet eens een reactie terug ontvangt op je met zorg geschreven motivatiebrief. Als ik al een reactie ontvang, is dit vaak een negatieve, waarin ik word afgewimpeld met de tekst: "Helaas hebben wij iemand gevonden die meer in het profiel past, maar we wensen u veel succes met uw volgende sollicitaties." Fijn. Bedankt. 10 punten voor de moeite, wat uitkomt op -65 (!). Zoals je kunt zien, staat mijn energiepeil er niet al te best voor: -30 is de uitkomst van alle onderwerpen op mijn lijstje. Nu weet ik in ieder geval waar mijn energie aan opgaat, maar ook waar ik energie van krijg.
Heel handig om af en toe voor jezelf in te vullen, om de balans van je leven eens even op te maken. Voor mij is het een handige tool, ik hoop voor jullie ook. Veel succes met het maken van jouw eigen 'winst/verliesrekening'! Bepaal wat essentieel is en verwijder de rest uit je leven. -X- Max |
DISCLAIMER
Alle foto's, teksten en illustraties op deze site zijn eigendom van The Daily Max, tenzij nadrukkelijk anders vermeld. Niets van de op deze site aanwezige of van deze site te downloaden informatie mag worden overgenomen zonder toestemming van The Daily Max. Archieven
September 2019
|